Peran Pola Hidup Dalam Meningkatkan Kualitas Hidup

Kita seringkali mencari penyebab penyakit pada faktor eksternal, seperti virus atau bakteri. Namun, tahukah Anda bahwa pola hidup kita sehari-hari memiliki peran yang sangat besar dalam menentukan kesehatan kita? Berikut adalah 5 penyebab sakit yang seringkali diabaikan, namun sangat erat kaitannya dengan pola hidup kita:

1. Pola Makan yang Buruk:

   * Kurang serat: Serat penting untuk pencernaan yang sehat. Kurangnya serat dapat menyebabkan sembelit dan masalah pencernaan lainnya.

   * Terlalu banyak gula: Asupan gula berlebih dapat meningkatkan risiko diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.

   * Kurang nutrisi: Kekurangan vitamin dan mineral dapat melemahkan sistem imun dan membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.

2. Pola Pikir Negatif:

   * Stres kronis: Stres berkepanjangan dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung dan depresi.

   * Pikiran pesimis: Sikap pesimis dapat mempengaruhi kualitas tidur dan meningkatkan risiko gangguan mental.

3. Pola Hidup Sedentary:

   * Kurang aktivitas fisik: Kurangnya olahraga dapat menyebabkan obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

   * Terlalu banyak duduk: Kebiasaan duduk terlalu lama dapat memperlambat metabolisme dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.

4. Kebanyakan Pola:

   * Overthinking: Terlalu banyak memikirkan sesuatu dapat menyebabkan kecemasan dan stres.

   * Multitasking: Melakukan banyak hal sekaligus dapat menurunkan produktivitas dan meningkatkan risiko kesalahan.

 4. Lupa Pola:

   * Kurang tidur: Kurang tidur dapat mengganggu hormon, melemahkan sistem imun, dan meningkatkan risiko obesitas.

   * Tidur terlalu banyak: Tidur terlalu lama juga dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik.

Kesimpulan

Pola hidup yang sehat adalah investasi terbaik untuk masa depan. Dengan memperhatikan pola makan, pola pikir, pola hidup, dan memastikan kita mendapatkan istirahat yang cukup, kita dapat meningkatkan kualitas hidup dan mencegah berbagai penyakit.

Penting: Artikel ini bersifat informatif dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran medis. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kesehatan Anda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Inilah Makanan Sahabat Kulit Wajah

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA - Menjaga kecantikan wajah itu memang perlu perawatan yang ekstra. Untungnya, Anda tak perlu buru-buru melakukan operasi agar mendapatkan kulit wajah yang sehat. Makanan yang dikonsumsi sehari-hari juga berdampak terhadap kesehatan kulit. Berikut ini beberapa jenis makanan yang bisa menjadi sahabat bagi kulit wajah anda:

BayamBayam memiliki kandungan antioksidan yang disebut lutein. Lutein tidak hanya bagus untuk mata yang sehat. Tetapi, penelitian menunjukkan bahwa zat itu baik untuk mencegah keriput. Leutin mampu mempertahankan kelembaban dan elastisitas kulit. Lutein dapat juga mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Bayam dapat mengurangi lingkaran hitam di bawah mata karena memiliki vitamin K dan C yang tinggi. Meskipun banyak penyebab timbulnya lingkaran gelap seperti kelelahan dan keturunan, lingkaran mata juga disebabkan karena sirkulasi darah yang kurang baik. Asupan vitamin K dan C dapat meningkatkan sirkulasi dan memperkuat dinding kapiler.

Tiram
Jika Anda mengalami pucat, kulit pucat atau lingkaran hitam di bawah mata, itu mungkin disebabkan kekurangan vitamin B12 atau zat  besi. Kekurangan dua zat itu bisa menyebabkan anemia. Untuk mengalahkan kulit pucat, cobalah meningkatkan asupan nutrisi dari tiram. Sumber nutrisi baik lainnya antara lain rumput laut dan kerang.

Bawang Putih
Bawang putih adalah makanan super yang dapat memiliki manfaat kulit yang bagus. Sebagai antibiotik alami untuk pembersihan darah dan meningkatkan kekebalan tubuh, bawang putih juga bisa membantu mengobati jerawat secara alami. Bawang berfungsi sebagai anti-inflamasi yang dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan akibat jerawat.

Alpukat
Alpukat sering identik dengan makanan berlemak. Namun, lemak sehat yang terkandung dalam alpukat sebenarnya dapat memberikan keajaiban bagi kulit.
Asam lemak pada alpukat mengandung omega-3 yang dapat membantu melembabkan kulit Anda dari dalam. Selain itu, alpukat juga dapat  meningkatkan produksi kolagen dan membantu mencegah keriput.
Vitamin E yang terkandung dalam buah alpukat itu dapat menjaga kelenturan kulit dan mencegah penuaan dini.

Sumber: http://www.republika.co.id

Semangka, Buah Mujarab untuk Kanker Prostat dan Jantung

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA--Siang hari yang panas, bayangkanlah buah semangka. Buah dari suku ketimun ini, selain dikenal sangat menyegarkan juga memberikan efek yang positif bagi tubuh.

Semangka mengandung likopen yang tinggi. Likopen merupakan antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan berwarna merah (kecuali stroberi). Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa likopen dapat mengurangi risiko kanker prostat dan penyakit jantung.

Orang yang makan diet yang tinggi kandungan likopen, kecil kemungkinannya untuk mengalami serangan jantung.  Buah berair dengan nama latin Citrullus lanatus ini juga kaya akan Vitamin B6. Vitamin B6 adalah zat penting yang dapat merangsang hormon dalam otak untuk mengatasi kecemasan dan panik.

Tak hanya itu, semangka juga kaya akan vitamin C. Vitamin C tak hanya penting untuk menjaga daya tahuan tubuh, vitamin ini mutlak diperlukan untuk memperlambat penuaan dan kerusakan kondisi medis seperti katarak.

Sama seperti vitamin C, vitamin A yang terkadung dalam semangka juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin A dapat membantu tubuh melawan infeksi dan mencegah kebutaan.

Namun tidak seperti pisang atau pepaya yang bisa tumbuh sepanjang musim, semangka memiliki musimnya sendiri. Oleh karena itu, jangan menyia-nyiakan jika musim semangka sudah datang. JIka berbelanja di supermarket, untuk mengtahui semangka yang sudah matang, sebaiknya anda mencoba dengarkan bunyi ketika kulitnya diketuk.

Jika terdengan suara berongga, artinya buah semangka sudah siap disantap, tetapi jika Anda mendengar suara yang solid, artinya semangka masih mentah dan perlu beberapa hari lagi untuk matang.

Sumber: http://www.republika.co.id

Khasiat Daun Bawang

REPUBLIKA.CO.ID,JAKARTA--Bawang putih dikenal manfaatnya mulai dari penjaga daya tahan tubuh hingga obat awet muda. Bagaimana dengan manfaat daun bawang? Ternyata daun bawang juga memiliki banyak manfaat. Tanaman yang ditanam di Cina sejak 5000 tahun yang lalu ini memiliki kombinasi manfaat antara bawang dan sayuran. Daun bawang merupakan sumber vitamin A, K dan vitamin C.

Bukan rahasia lagi, daun bawang biasa ditambahkan di berbagai hidangan untuk semakin memepercantik dan memperlezat rasa makanan. Dalam dunia kuliner, daun bawang sering dijumpai bersama martabak, atau bumbu tabur. Selain bisa membuat makanan tampak terlihat lebih cantik, daun bawang kaya vitamin dan mineral yang membantu menyembuhkan berbagai penyakit.

Daun bawang dapat menurunkan tingkat gula darah. 'Daun sakti' yang satu ini juga bisa membantu pencernaan tubuh. Bagi anda yang sedang mengalami gejala flu, daun bawang bisa membantu menyembuhkan. Daun bawang juga memperlancar sirkulasi darah.

Sumber: http://www.republika.co.id

Khasiat Bawang Putih

REPUBLIKA.CO.ID,JAKARTA--Bawang putih dikenal manfaatnya mulai dari penjaga daya tahan tubuh hingga obat awet muda. Bagaimana dengan manfaat daun bawang? Ternyata daun bawang juga memiliki banyak manfaat. Tanaman yang ditanam di Cina sejak 5000 tahun yang lalu ini memiliki kombinasi manfaat antara bawang dan sayuran. Daun bawang merupakan sumber vitamin A, K dan vitamin C.

Bukan rahasia lagi, daun bawang biasa ditambahkan di berbagai hidangan untuk semakin memepercantik dan memperlezat rasa makanan. Dalam dunia kuliner, daun bawang sering dijumpai bersama martabak, atau bumbu tabur. Selain bisa membuat makanan tampak terlihat lebih cantik, daun bawang kaya vitamin dan mineral yang membantu menyembuhkan berbagai penyakit.

Daun bawang dapat menurunkan tingkat gula darah. 'Daun sakti' yang satu ini juga bisa membantu pencernaan tubuh. Bagi anda yang sedang mengalami gejala flu, daun bawang bisa membantu menyembuhkan. Daun bawang juga memperlancar sirkulasi darah.

Sumber: http://www.republika.co.id/

Brokoli Efektif Melawan Kanker?

REPUBLIKA.CO.ID,JAKARTA--Brokoli telah lama diketahui sebagai salah satu sayuran yang menyehatkan karena kandungan gizi di dalamnya. Sayuran berwarna hijau juga berpotensi dan melindungi untuk melawan perkembangan penyakit kanker.

Sayuran itu tak hanya mengandung antioksidan termasuk vitamin C, brokoli juga merupakan sumber alami asam folat.Asupan asam folat membantu mencegah penyakit hati.

Temuan dari peneliti di John Hopkins University itu mengungkapkan bahwa ada sebuah kandungan dalam brokoli yang mampu mencegah perkembangan tumor hingga 60 persen.Brokoli juga menunjukan pengurangan ukuran tumor yang tidak berkembang hingga 75 persen.

Dalam rangka memaksimalkan khasiatnya,ambilah brokoli mentah yang telah dicuci atau yang baru saja dimasak. masukkan brokoli itu dalam daftar diet anda setidaknya dua kali seminggu.

Manfaat lain dari brokoli adalah bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan resiko katarak, memperbaiki kesehatan jantung, memelihara kepadatan tulang dan mencegah lahir cacat pada bayi.

Seperti dikutip dari female first, brokoli merupakan salah satu makanan yang sarat gizi, tetapi memiliki kalori yang rendah, selain itu, sayuran ini juga sering menjadi plihan yang sehat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Sumber: http://www.republika.co.id/

Kacang Almond Bagus untuk Penderita Darah Tinggi

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA - Jika anda suka 'ngemil', ada baiknya anda menyimpan kacang almond. Makanan ringan yang satu ini selain bisa dikunyah agar mulut tidak menganggur juga berkhasiat menjaga kesehatan tubuh. Kacang yang pertama kali ditanam oleh orang Yunani ini dapat membantu menurunkan kolesterol, menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga kesehatan jantung.

Kacang almond adalah salah satu jenis kacang yang paling kaya nutrisi. Dibandingkan dengan jenis kacang lain, dengan berat yang sama kacang almond memiliki kandungan protein, vitamin dan mineral yang paling tinggi.
Pemilik nama latin Prunus dulcis merupakan gudang kebaikan gizi. Almond  adalah sumber vitamin E, magnesium, mangan, tembaga, fosfor, sumber serat yang baik dan riboflavin. Dalam 100 gram almons, mengandung 13 gram lemak tidak jenuh yang baik, hanya 1 gram lemak jenuh, dan selalu bebas kolesterol.

Almond kaya vitamin dan mineral. Dua komponen itu membantu reaksi kimia dalam tubuh menjadi lebih cepat. Vitamin E berfungsi menjaga kesehatan jantung dan lever. Tubuh akan lebih rentan terhadap penyakit tertentu jika tidak diberi vitamin E yang cukup.

Alpha-tokoferol dari vitamin E yang ditemukan di almond adalah salah satu antioksidan penting. Alpha-tokoferol membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh sehingga berpotensi menyebabkan kanker. Hampir setiap hari ketika mendapatkan paparan sinar matahari berlebih, tubuh menerima serangan radikal bebas dari sinar Ultra Violet (UV).

Selain vitamin E, almond juga kaya akan kalsium. Satu biji almond dapat berisi sampai seperempat dari kebutuhan kalsium sehari-hari. Kalsium berfungsi dalam menguatkan tulang dan gigi.

Sumber: http://www.republika.co.id/

KompasHealth Sehatkan Pembaca

 
Kebutuhan akan informasi seputar dunia kesehatan dan medis terus berkembang seiring meningkatnya kesadaran dan kepedulian masyarakat terhadap pentingnya hidup sehat. Seperti halnya info peristiwa, perkembangan terbaru seputar dunia medis dan kesehatan pun kerap dipantau khalayak melalui dunia maya.

Berkaca pada fenomena itu, mulai awal Agustus 2010 ini KOMPAS.com telah menghadirkan KompasHealth, sebuah kanal khusus yang mengupas masalah kesehatan dan dunia medis. Kanal baru ini menawarkan layanan yang cukup lengkap bagi para pembaca yang membutuhkan informasi terkini atau pun sekedar mencari literatur medis.
 
Tak hanya menyajikan info teranyar seputar kasus kesehatan yang tengah hangat di masyarakat, ataupun tips dan artikel yang membahas suatu penyakit, kanal KompasHealth juga menyediakan layanan interaktif. Kanal ini menyediakan rubrik konsultasi yang diasuh dokter-dokter ahli di bidangnya. Para pembaca dapat bertanya dan mengkonsultasikan problem kesehatan seputar topik kesehatan umum, anak, kandungan kehamilan hingga seks.

Kanal ini juga menyediakan literatur lengkap mengenai berbagai jenis penyakit dan info obat-obatan yang disajikan dalam fitur pencarian yang memudahkan. Selain itu, pembaca juga dapat mengakses database informasi rumah sakit  di seluruh Indonesia.

Tampil dengan tujuh rubrik andalan yakni, News& Features, Lifestyle, Obat&Vitamin, Alternatif, Psikologi, Konsultasi dan Direktori, KompasHealth diharapkan dapat menjadi rujukan dan sumber informasi kesehatan terpercaya.  Dengan gaya penyampaian sederhana dan mudah dicerna kalangan awam, KompasHealth ikut mendukung upaya mengedukasi masyarakat untuk meningkatkan kualitas kesehatannya melalui tindakan promotif dan preventif.

Rubrikasi Kompas Health:
News& Features: Terdiri dari subrubrik Hot Topics dan Health Concerns.  Hot Topics memuat berita (news) seputar peristiwa dan topik-topik kebijakan kesehatan, sedangkan Health Concerns memuat artikel ringan dan tips dan berita seputar penemuan medis dan penyakit.

Lifestyle: Memuat artikel-artikel dan tips ringan yang terkait gaya hidup. Terbagi dalam tiga subrubrik yakni Food (diet dan makanan), Fitness (kebugaran) dan Sex (seks).

Obat & Vitamin: Memuat artikel dan informasi terkini tentang obat dan vitamin.

Alternatif: Berita-berita seputar pengobatan herbal alami.

Psikologi: Artikel psikolog dan info seputar psikologi.

Konsultasi: Tanya jawab dengan dokter seputar masalah kesehatan/penyakit.

Direktori: Berisi literatur obat-obatan dan penyakit, database alamat/layanan rumah sakit di Indonesia.

Sumber: http://health.kompas.com/

Penggunaan Ganja dalam Dunia Pengobatan

KOMPAS.com - Di banyak negara, tanaman ganja (canabbis sativa) digolongkan ke dalam narkotika.  Meski sebenarnya tanaman ini memiliki manfaat dalam dunia pengobatan, tetapi beberapa badan pengawas obat menyatakan ganja ilegal dan kurang disetujui penggunaannya.

Laporan bertajuk Marijuana and Medicine: Assessing the Science Base, merupakan salah satu kajian paling komperhensif mengenai ganja yang ditulis tahun 1999 oleh organisasi medis nonpemerintah, Institute of Medicine. Dalam laporan ini diuraikan secara rinci apa saja plus minus penggunaan ganja.

Kandungan aktif dalam ganja atau mariyuana, cannabinoid atau dikenal dengan THC, diketahui memiliki nilai medis. Namun sampai saat ini masih diperdebatkan apakah manfaat THC lebih besar daripada kekurangannya.

Risiko overdosis

Sampai saat ini, sebenarnya belum ditemukan laporan adanya orang yang mati karena overdosis ganja. Tapi jika dikonsumsi dalam jumlah besar tetap saja memiliki efek yang buruk. Sebagai perbandingan, setiap tahunnya tercatat 5.000 kasus kematian akibat kelebihan alkohol. Karena itu banyak yang mengatakan bahwa ganja lebih aman dibanding obat lain, seperti alkohol.

Pengaruh pada memori

Ganja memang merusak ingatan jangka pendek, tetapi hanya ketika seseorang sedang mabuk. Penelitian pernah menunjukkan THC berdampak negatif pada memori dan penggunaan ganja dalam jangka panjang bisa merusak memori secara permanen.

Adiksi

Drug Enforcement Administration (DEA) melarang penggunaan ganja dengan tiga alasan utama, yakni manfaat medis dari tanaman ganja bisa digantikan oleh obat lain yang lebih efektif serta penggunaan ganja bisa menyebabkan kecanduan.

Namun sebenarnya argumen tersebut bisa dipatahkan. Saat ini di pasaran banyak terdapat obat yang cara kerjanya sama dan semuanya mendapat persetujuan. Selain itu potensi kecanduan bukan menjadi dasar dalam penetapan klasifikasi legal sebuah obat. Berbagai studi menyebutkan bahwa pada intinya ganja tidak menimbulkan adiksi.

Pengaruh pada sistem imun

Beberapa pendapat menyatakan orang yang menghisap ganja akan memiliki sistem imun yang rendah karena ganja menghambat aktivitas sel T. Karena itu orang yang sistem kekebalannya rendah seperti penyandang HIV lebih rentan pada infeksi. Pendapat lain mengatakan bahwa gangguan imunitas hanya terjadi pada paru jika ganja tersebut dihisap.

Pengaruh pada jantung

Bukti-bukti teranyar menyatakan bahwa penggunaan ganja dalam jangka panjang tidak terbukti menyebabkan gangguan kardiovaskular pada orang yang normal.

Sumber: http://health.kompas.com